ホットヨガだけで痩せるのは難しい!?効果を上げるためには他の方法と併用するのがオススメ

ホットヨガのダイエット効果

ホットヨガとは、室温35~40℃、湿度55~65%の室内で行うヨガのことです。
ホットヨガのメリットは、運動が苦手な方でも痩せやすい体質に導きやすい点です。

その理由は、高温多湿環境で行うことで、筋肉がほぐれやすく、汗を大量に掻くからです。

レッスンも、たった1時間と短いため、運動量・疲労感もありません。

常温ヨガのように難しいポーズは行わないため、普段運動しない方ほど向いています。

 

ダイエットに有益な効果

結論から言えば、ホットヨガは他の方法との併用で、ダイエット効果が期待できます。

言い換えれば、ホットヨガのみでは、体重や体脂肪が劇的に減っていくことはありません。

なぜなら、ホットヨガには、直接的な脂肪燃焼効果がないからです。

また、1回の消費カロリーも250~300kclと、さほど大きな運動量ではありません。

ただ、継続することによって、次のようなダイエットに有益な効果が期待できます。

♦基礎代謝アップ
♦デトックス効果(※種類により)
♦血行促進
♦むくみ解消効果
♦自律神経を整える
♦姿勢改善
♦インナーマッスルが鍛わる
♦便秘解消
♦細胞活性化

 

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